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生理前症候群、PMS向けのサプリの違いと5種類の成分まとめ

毎月生理前になると落ち込んでしんどい。。でも生理が終わると元気になる。

 

今後これがずっと繰り返されるのかと思うとしんどい・・。

 

サプリを飲んだら楽になるのかな?でもどれを選んでいいのか分からない。

そんなお悩みの方にお答えします。

ウマコです。ウマコは生理前になるとずーんと落ち込んでウツっぽくなります。

ウマコ
ウマコ
死ぬまで生理前にウツっぽくなるのを繰り返すのは嫌だ!

と思い、自分に合った生理前症候群やPMS向けのサプリを探すことにしました。

でも薬局やネットでたくさんの種類のサプリがあってどれを選んで良いか分からないですよね。

今回はそんな方のために生理前、PMS向けのサプリの種類や違いをご紹介します。

生理前症候群、PMSサプリの違いは?

各サプリの違いはずばり、「成分」の違いです。

当たり前すぎですね。しかし、その成分といっても「主成分」には様々な種類があるのをご存知ですか?

例えば、皆さんも聞いたことあると思いますがセントジョーンズワート、チェストツリーなどです。主成分が何かによってサプリの種類が異なります。

こんなご経験はありませんか?

前○○のサプリを生理前に飲んだけど効かなかったんだよね。

今度は違うメーカーのを買ってみよう。

ウマコ
ウマコ
ちょっと待った!

大事なのはメーカーの違いだけではなく、「主成分」をチェックすることです。

以前チェストベリーのサプリを飲んで効かなかった場合、また別のメーカーのチェストベリーのものを飲んでも効かない可能性があります。

サプリメントにも合う、合わないの相性があるからです。

サプリの中には複数の成分を配合しているものもあります。しかし、全部を1つに!というものはお目にかかったことがありません。成分同士でも恐らく相性があるのではないでしょうか。

ご自身に合った主成分のものを見つけることが生理前のつらい症状を改善するために大切と言えます。

生理前症候群、PMS向けの5種類の成分

では生理前にホルモンバランスが崩れて落ち込んだりする向けの成分はどんなものがあるのでしょうか。

よく知られている成分はこちらです。他にもたくさんありますが、名前を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

これらのどれか、または複数が主成分となり生理前向けのサプリとして販売されてるのです。

  • セントジョーンズワート
  • エクオール
  • チェストツリー
  • フランス海岸松樹皮エキス末
  • GABA

成分の詳細

では各成分は一体どんな成分なのか、またどんな効能があるのでしょうか?具体的に見てみましょう。今回参考にした本やサイトは最後に記載しています。ご参考下さい。

セントジョーンズワート

セントジョーンズワートはヨーロッパやアメリカに自生する多年草のハーブです。天然の抗うつ剤とも言われます。古代ギリシャの時代から兵士の傷を癒すためにも使われてきました。

セロトニンの動きをサポートし穏やかな気分を得るのに有用と言われます。やる気がない時落ち込んでくよくよする時に気持ちを立て直してくれます。情緒不安定な方におすすめです。

オトギリソウはセントジョーンズワートと同属で別種の日本在来のハーブです。

注意・副作用

紫外線に当たるとアレルギーを起こす可能性のある成分を含みます。また飲み合わせにより医薬品の効果を弱める可能性があります。薬と併用する場合は医師に相談されることをおすすめします。

エクオール

エクオールは大豆に含まれるイソフラボンが腸内細菌によって作られる成分です。スーパーイソフラボンとも言われます。

年齢により減少したエストロゲンを補いホルモンバランスをサポートしてくれる成分として知られています。

個人差によりイソフラボンを摂取しても日本人の2人に1人しかエクオールを作ることができないと言われています。

チェストツリー

別名セイヨウニンジンボクといいます。チェストベリーとはチェストツリーという地中海沿岸や中央アジアに自生する落葉低木の果実のことをさします。

昔からPMS、月経不順、周期的や乳房痛などの女性生殖器系疾患に関連した様々な症状の緩和に役立つとされてきました。

短くても2か月程継続して摂取するのが効果的と言われます。

フランス海岸松樹皮エキス末

フランス海岸松とは地中海西部沿岸域を原産とする針葉樹です。この樹皮から抽出される成分はピクノジェノール、フラバジェノールという商品名でも流通しています。抽出される成分に含まれるポリフェノールが毎月の女性特有の違和感を穏やかにしてくれると言わわれています。

また紫外線から皮膚を保護し、シミやしわ、そばかすの発生を抑える効果があるとも言われます。

副作用

松に対するアレルギーがある場合、まれに湿疹が出る場合があります。

GABA

GABAはアミノ酸の一種でカカオ・トマト・発芽玄米・ぬか漬け(発酵食品)等に含まれます。別名「癒しホルモン」とも言われます。神経伝達物質を抑制すて興奮状態を落ち着かせ、気分を穏やかにする効果が期待できます。セロトニンの働きをサポートしイライラを緩和させると言われています。

注意事項

サプリメントは医療や薬の代わりになるものではありません。飲み合わせなど心配な方は医師にご相談下さいませ。

上記の成分が含まれたサプリ

上記の成分が含まれたサプリはこちらの記事で確認できます。

各サプリの料金と、成分の含有量も記載しています。商品を選ぶ際のご参考になれば幸いです。

終わりに

以上、生理前症候群、PMS向けのサプリの違いと5種類の成分についてご紹介しました。

今度サプリを選ぶ際は、やみくもに選ぶのではなく、ぜひ成分に注目してみて下さい。

みなさんにピッタリ合ったサプリが見つかり、生理前の症状が楽になることをお祈りします!

参考サイト

今回の記事を書くにあたり参考にした本やサイトは下記の通りです。