コロナの影響で自宅にいる時間が前よりも増えたと言う方が多いのではないでしょうか?
失業中のウマコも同じく、仕事をしなくなってから家に引きこもりがちになり運動不足で悩んでいます。
外に出なくなってから今まで気にならなかったお腹周りの肉や太ももが太くなってきたのを実感しています。
明らかに運動不足です。
運動不足解消には何がオススメなのでしょうか?
ウォーキングもいいですが着替えて外に出るのがめんどくさいですよね。
この記事ではそんな方のために、自宅でできるおすすめの運動不足解消法をご紹介します！
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運動不足解消法は色々あるけど続かない
運動不足でお悩みの方は既にこれらの方法は試されてますよね？
- つま先立ちで歩く。
- 歩いてスーパーに行く。
- スクワットする。
- ストレッチするなど。
これで運動不足が解消されれば悩まないですよね！
ウマコも料理をしながらつま先立ちしたり屈伸したりしてみましたが続かないし、運動には物足りませんでした。
運動したいのにできない（というかやらない）で悩む中、やっとこれは良いと思える運動不足解消法に出会えました！
主婦向けおすすめ運動不足解消法①オンラインヨガ
オンラインヨガは実際にウマコが実践していて1番のオススメの運動不足解消法です。
今コロナの影響で何でもオンライン化が進み、オンラインヨガが巷で流行っているのをご存知ですか?
オンラインヨガは、その名の通りネットの画面を見ながら自宅でヨガができる素晴らしいサービスです。
着替えなくていいし、人目を気にしなくていいし、しかも結構な運動になるし本当におすすめです。
ウマコはヨガはまったくの初心者でしたがヨガをあなどっていました。
ヨガってゆっくりとした動きで、楽ちんそうに見えますが、実は結構筋肉を使ったりして体が疲れるんですよ。
運動不足解消にオンラインヨガをおすすめできる理由はこちらです。
- 着替えなくて良い。パジャマでもできる。
- 両手両足を伸ばせるスペースがあればOK。狭いお部屋でもできます。
- ヨガマットがなければ、座布団やクッションでもできる。
- 体が引き締まっていて美しい先生が多い。美しい先生をお手本に運動するからモチベーションを保てる。
最近ウマコは、朝のワイドショーを見る代わりに朝ヨガをして充実した時間を楽しんでいます。
全身の筋が伸びて本当に気持ちいいです。じんわりと汗をかく位結構な運動になるんですよ。
ほとんどのオンラインヨガで、最初の無料お試しサービスがあるのでぜひ試してみてください。
中には1週間無料で試せるサービスもあります。
料金は月額3,000円位から10,000円などサービスによって様々です。
それぞれ違いや特色があるのでいろいろ試してみて自分に合ったサービスを選ぶのが良いでしょう。
無料体験ができるおすすめのオンラインヨガはこちら
ウマコが試して良かったオンラインヨガはコチラです。こちらから無料お試しを受けられます。
他にもあるのですが、とりあえずこの2つを受講してみればオンラインヨガの雰囲気が分かると思います。
こちらの記事でオンラインヨガの無料お試しを受けた感想を詳しく書いているのでよろしければご参考ください。
主婦向けおすすめ運動不足解消法②自宅にジムを作る
オンラインヨガの次におすすめなのが、自宅にジムを作ってしまうことです。
ウマコ宅も夫の趣味で自宅に筋トレができる結構本格的なジムがあります。
ただしこれにはメリットデメリットがあります。
自宅にジムを作るメリット
- いちど買ってしまえばジムに通わなくて良いので、長い目で見れば節約になる。
- 気が向いたらいつでも筋トレができる。
自宅にジムを作るデメリット
- 運動器具は結構高い。
- 場所を取る。
- 引っ越しの時どうしようかと思う。
- 器具によっては使う時音が出るので騒音注意。
- たまに足をぶつけると痛い。
買ってみて思ったのは、運動しようと言う意思がないと続けるのが難しいということです。
サボろうと思えばいつでもサボれてしまいます。
ジムに通っていれば、お金を払っているので元を取ろうと頑張ってジムに行きます。その無理矢理でも運動しようと言う気持ちが1番大事なのかなと思いました。
ウマコもいつでも腹筋を鍛えようと思えばできるのですが、実際には面倒くさくてあまり使っていません。
家にジムを買うのは、強い意志をお持ちの方にのみおすすめできます。
家ジムを買うのにおすすめのサイト
家ジムを買ってエクササイズしたい！という方におすすめなのがこちらのサイトです。
腹筋を鍛える「シットアップベンチ」はきついですがお腹に効きます。
家ジムを作るのにおすすめサイト⇨フィットネス機器ならファイティングロード 
主婦向けおすすめの運動不足解消法まとめ
以上、自宅でできるオススメの運動不足解消方をご紹介しました。
ご紹介したのはこの2通りです。
- オンラインヨガ
- 自宅にジムを作る
一番のおすすめは、家でできて楽しく運動不足ができるオンラインヨガです。
次におすすめなのが、自宅にジムを作ることです。
オンラインヨガは続け安い料金であること、家でできるのに結構な運動ができること、先生の姿を見てモチベーションを保てることなどを考えるとこれほど他に良い運動不足解消法があるのでしょうかか?
嘘だと思って、一度試してみてください！
オンラインヨガについては他の記事でも詳しく書いているので、ご参考にされてください。
